清醒一点谁的青春里有你

最近工作室的小编集体在追《青春有你2》和《创造营》，几乎每天都会在办公室讨论谁谁谁的舞台表现怎么怎么样，谁谁谁又有什么新话题上了热搜。

连我舞蹈教室的老师也迷上了创造营，最近在教大家跳主题曲舞《你最最最重要》。

5.20那天快下班的时候，我问小编：晚上有约会吗？他说：你看看我现在，都懒得打扮自己了，像是有约会的亚子吗？

？？？

怎么回事，追了这么久的“大型青春励志”选秀节目，却还是没有get到节目想传达的励志精神！人家时刻在提醒“青春有你”、“你最最最重要”，不是只有站在舞台上的追梦少年们有青春，每一位看节目的你，也同样有！

所以，清醒一点吧！

以后我工作室的小编，都要打扮得美美的来上班！我的粉丝们也一样，再也不要有“懒得打扮自己”的念头！在你的青春里，你自己才是最最最需要发光的那个人！

去年的时候，我写过一篇《是个好日子，会打扮的先恋爱！》，提到了一些通过外在装扮让自己变美的方法。后来有些粉丝留言说，当恋爱靠近时总觉得自己没准备好，遇到重要时刻，或多或少还是对自己不够自信，总是在想：是不是需要更好的粉底，要不要换件新衣服，或者背个新包包？

嗯…那么这一篇，我就来跟分享一下，如何“由内而外”去提升魅力和自信，让你的青春更闪亮。

首先，要问你自己几个问题：

这一年的时间，

你开始运动了吗？

有没有用新的运动计划刻意练习？

哪怕是只为自己某一个部位的体型做出改变？

有好好护肤吗？

去年的肌肤问题，有没有得到改善？

还是依然在埋怨各种粉底都不适合自己？

如果你在过去一年，既没有做出改善形体的决心，也没有认真去护肤，从现在开始可就要长点心了。选秀节目还告诉我们一个道理，只要不想当小透明，要做的功课就真的很多。坚持做一件有意义的事情，就能为人生赢得更多机会。

机会给有准备的人，这句话真的没错！哪怕你现在已经年过30，用好莱坞的年龄段标准，也是青春有你！与其羡慕和凝视别人的青春，不如先想想如何经营好自己的一亩三分地，毕竟人家闪亮的青春里没有你，只有你能为自己的青春负责。

偶像之所以成为偶像，是因为他们的闪光点可以照亮更多的人，懂得从中汲取能量从而让自己的人生也发光的粉丝，才让追星这件事变得有意义。盲目打call的粉丝不仅可能荒废自己的青春，还可能对偶像造成伤害。比如近期深受其害的肖战，对盲目追星的粉丝放话：请把学业、工作、生活，都放在追星前面。我不需要应援。

话题收回来。

好消息是，如果你下定决心“由内而外”提升自己，只需要28天就能看到效果！

坚持28天，更新自己！

1

一定要睡好

也许你听说过“每天要睡足8小时”的理论，但最新的研究表明，优质睡眠是按每90分钟一个睡眠周期来计算的，如果在一个睡眠周期中途被迫醒来，即使睡满8小时，人也会没精神。（来源：《睡眠革命》和《斯坦福高效睡眠法》）

要想肌肤本身年轻，白天精神饱满，每天最好连续完成4-5个睡眠周期。其中第一个阶段尤为重要，放下你的手机和switch，睡前听一些舒缓的音乐，洗个热水澡，或者用温水泡泡脚，都会帮你尽快入睡。

另外，入睡时间也很重要。根据人体自然分泌褪黑素（让你产生困意的一种物质）的规律，尽量在晚上12点之前就上床睡觉，这样大约凌晨2点左右进入熟睡状态，让自己的身体跟随昼夜节律保持最佳状态。

褪黑素比我们想象中对身体更有用，它不仅是睡眠荷尔蒙，也是抗氧化剂，帮助修复老化和晒伤。它对身体的服务很像海边的度假酒店，不仅提供一场高质量的美容觉，而且还会在我们熟睡中，和DNA维修中心的同事一起把酒店打扫干净，特别是大堂里的沙子。

更重要的是，它还是生发剂，在国外，有皮肤科医生用褪黑素涂抹患者头皮，帮助头发生长。所以说，“睡眠质量好，头发长得快”是有科学依据的。如果你经常失眠，又必须熬夜，那么可以适当吃一些褪黑素补剂帮助入睡，它的起效时间是30分钟，在洗澡前或者更早一点服用，到了睡觉的时候，困意就上来了。

2

找一种让自己开心的运动！

哪怕你去运动并没减多少肥，运动起来也可以增强身体抗氧化的能力，让身体更年轻，皮肤更美观。但一定要选让你开心、不排斥的运动，让自己处于一种积极的情绪中，才能让我们状态更年轻！

皮肤和大脑发源于同一个外胚胎层，它们就像皇帝和王爷那样的亲密关系，它们会通过神经肽、神经传递素、荷尔蒙来互相打电话，传递信息。在打电话的过程中，大脑这个皇帝会更霸道一些，例如皮肤王爷想更年轻更漂亮，需要更多玻尿酸、胶原蛋白、弹性纤维，大脑皇帝不一定会让细胞额外加班制造，只会让王爷按宫规办事，按量领取，这个量主要是由修复系统来把控。

但是，谁能让细胞加班制造，或者制造得更好呢？运动可以！运动加强抗氧化的能力，也就是加强修复。

但有一个不好的消息，运动这件事情，须让皇帝高兴才行，皇帝一旦不高兴，产生负面情绪，通过压力荷尔蒙传达圣旨，皮肤必须接旨，这个圣旨就是所有人都不准高兴，恶果呢，整个身体遭受更多氧化侵袭，皮肤出现微炎症，松弛、毛孔粗大、敏感、痘痘都会来临。

3

用改善肤质的护肤品！

夏天是一个肌肤问题会很复杂的季节，如果你在美白、淡斑、祛痘、缩毛孔这些问题里纠结，或者同时涂很多东西，建议你，与其网红产品乱试乱买一堆，把皮肤搞得晕头转向，不如根据今天我分享的思路，争取让肌肤回到最初的样子。

Step1

使用具有舒缓、抗击微炎症的爽肤水

夏天，紫外线、炎热、高糖辛辣食物，都会引起肌肤额外的微炎症，这就是很多人出油严重，毛孔问题加剧的主要原因。

除了建议多喝无糖绿茶，多吃生黄瓜帮助细胞清火排毒，爽肤水也应该换成具有舒缓抗炎效果的。

Albion澳尔滨

爽肤精萃液

￥/ml

这款爽肤水夏天必备，不要企图它多全效，它就是可以快速地帮助皮肤灭火，主要是因为它的七树叶精华和金缕梅精华，可以渗入毛孔去舒缓、抗炎、降燥热。

除了这些，它还添加了薏仁精华，所以能让肤色变均匀，特别是用它湿敷痘痘、红疹部位，效果明显。

Origins悦木之源

韦博士灵芝焕能好底子精华水

￥/ml

植物系领域中的明星灵芝水，成分用着很放心，主要作用是调理和降燥。它和其它去火、降燥类爽肤水比较，养肤精华更丰富，例如灵芝、桦茸成分结合发酵工艺，更注重从内调理和稳定肌肤状态。所以它改善暗沉、细腻肌肤，保湿的效果也很不错。

Herborist佰草集

太极·赋活微精华源生液

￥/ml

我平时推荐的国货品牌不多，说实话，很多国货牌子都是抱着割韭菜的心态，赚一票就跑，根本不在品质上用心做。而佰草集属于稳扎稳打的国货品牌，主打草本配方，用着很安心。这款精华液添加了乳酸菌发酵液，不仅从表面舒缓安抚肌肤，更深入平衡肌肤微生态，0添加酒精、香精、荧光剂，是性价比之选。

Step2

选择修复类的乳液和精华，效果更佳！

在夏天，不管是胶原蛋白细胞还是弹力纤维细胞，受到的紫外线伤害都更多，肌肤本身是有修复能力的，但因为额外伤害，细胞每天都在有气无力的修复，借助修复类精华这个外援之力是不是更好些？叮嘱一下，白天一定要坚持涂防晒。

总之，为什么修复类产品这几年越来越受好评，就因为护肤品该加强肤质建设，改善整体皮肤整体状态。而淡斑、祛痘这些，则可以留给皮肤科药物去解决。

Guerlain娇兰

帝皇蜂姿双效修护精华露

￥/30ml

大家都知道，蜂蜜也是有强大修护力的。皮肤有划伤破损，家庭偏方就是涂点蜂蜜。娇兰用的是非常珍稀的法国黑蜂蜂蜜及天然蜂皇浆，帮助稳定肌肤状态的同时促进胶原蛋白和玻尿酸的自生，这瓶的修护效果是让皮肤更紧致、透亮、细嫩。

帝皇蜂姿修护复原蜜

￥/30ml

搭配帝皇蜂姿黄金复原蜜使用，可以看到明显的肤色改善，基本上一周之后，肤质就能发光。

特别适合长期吹空调、长期用粉底、妆感不佳、肤质对彩妆的依托感不好，连粉底中的水分、油分都想去抓取的上班族肤质。

LaMer海蓝之谜

维护精华露

￥/50ml

有很多贵妇品牌都会用深海的植物炼制修复成分。而海蓝之谜的效果是有目共睹的，让肌肤回到新生状态。

主要成分就是深海里的海藻提取物-浓缩神奇活性精萃MIRACLEBROTH?，它可以称得上是一款“急救”精华，让肌肤如同新生。别说普通肌肤，就连做了激光治疗、晒伤的重创肌肤，它修复起来也是毫无问题。除了贵，没毛病！

建议搭配精华乳液无油版。无油版这个乳液单独使用也很神奇，第二天早上就能看到肌肤变得均匀素净，毫无炎症的感觉。特别适合混皮及油皮。

CPB肌肤之钥

全新晶致赋活精华露

￥/50ml

到了夏天，很多人都睡得不好，或者夏夜漫漫非常贪玩，天气热，不想运动，于是皮肤修复得不好，连化完妆都很暗沉、显老。这款精华属于全面调理，很适合这一类人使用，添加了金蚕丝、紫苏、茶氨酸、日本珍珠等滋养、抗炎、提亮的精萃，有点像珍稀、滋养的炖品那种方式，唤醒肌肤自我防御和修护能力的同时，滋养肌肤。

搭配日间防护霜和夜间修护霜使用，白天帮助抵御外界伤害，晚上修护肌肤、控黑，恢复弹力，非常专业，这组适合肤质不够年轻细腻，爱熬夜的人。

IPSA茵芙莎

全新0精华

￥/50ml

资生堂把很多创新成分、科技都用在了IPSA上，这款全新0精华也不例外，成分中包含鱼腥草、阳桃叶、茶叶中的精粹，主打舒缓稳定肌肤，促进内循环和后续营养吸收。更厉害的是抗盐，控制水盐平衡，让肌肤远离闭口、痘痘等炎症，回归干净的皮肤状态。

搭配自律循环美肌液UL系列，通过核心成分深海活化精华EX，深入滋润，让皮肤更加通透，充满活力。特别适合皮肤只有轻微问题，想要加强，变得更好的人。

当我们肤质得到全面改善之后，很多小问题只需要一个小小的产品就能迎刃而解：

①有痘痘的人，搭配一个丽芙的甲硝锉凝胶软膏，点涂痘痘；

②皮肤比较油的人，搭配一个Fancl毛孔紧致美容液用在T区去油；

③喜欢哑光肤质的人，可以搭配悦诗风吟控油矿物质散粉，防晒涂完按压涂匀。

好了，今天的分享就到这里。希望你们每个人都把自己当成人生的C位来活，尤其是在拥有青春的年纪，记住，你最最最重要！

最后放个留言互动福利。

如果你刚好也在追《创造营》，在留言里说出你心中的最终成团位属于哪7人，等到节目揭晓的时候，我会回来看留言，最先猜对的那个人，有礼物拿哦！

开奖咯

《玫瑰底料的「鸳鸯锅」，真香预警！》留言互动

获奖名单：小小彬_tears、大仙萌萌哒

恭喜以上宝宝！快把联系方式（地址、收件人、手机号）私信到后台叭，奖品会在确认地址后尽快发出～

出品：毛毛迅工作室